sexta-feira, 16 de fevereiro de 2018

Combinar os Alimentos

As melhores fontes de ferro

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Olá pessoal hoje o assunto é sobre como você deve combinar os alimentos para poder absorver e aproveitar melhor os nutrientes da carne vermelha e as verduras escuras são as melhores fontes de ferro para o nosso organismo o ferro tem várias funções e principalmente para as pessoas que têm deficiência ou sofrem com anemia por isso sempre que for consumir esses alimentos de preferência de usar uma fonte de vitamina c junto um suco de laranja um suco de limão ou simplesmente espremer gotas de limão na salada e sua ajuda melhorar a entrada do ferro o seu organismo arroz com feijão é o casamento mais perfeito para você receber um conjunto de aminoácidos que forma uma proteína completa.


Aas proteínas são importantes para formar os anticorpos para ajudar na manutenção dos nossos músculos e outras várias funções isso é importante principalmente para quem não gosta de consumir carnes sempre consuma arroz e feijão juntos qualquer tipo de feijão mas o arroz de preferência integral afinal ele tem muito mais nutrientes a todas as frutas são fontes de nutrientes às alaranjadas são boas fontes de betacaroteno que é ótimo para a nossa pele ajuda a melhorar a visão os cabelos mas esse betacaroteno é melhor ainda quando ele se transforma no organismo em vitamina a por isso toda vez que você consume uma fruta laranjada tem de consumir algumas castanhas as castanhas amêndoas são boas fontes de zinco e o zinco junto com betacaroteno é que ajuda a formar vitamina. Certa vez fiz uma Simpatia para Emagrecer que falava sobre os benefícios do consumo das fontes de zinco para a saúde.


Ajuda muito na absorção


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Os legumes alaranjados também são fontes de betacaroteno quando se transforma em vitamina a para que essa vitamina a ser mais bem absorvida precisamos de uma gordura saudável e nada melhor do que colocar azeite no prato isso ajuda muito na absorção e esse azeite também é válido por tomate porque o tomate é conhecido como uma substância que ajuda não só a ter ação anti-inflamatória quanto a prevenir o risco de câncer principalmente o câncer de próstata porque o licopeno que é um excelente antioxidante está mais presente nesse alimento o tomate bem cozido com fios de azeite ajuda com que esse licopeno entre mais rápido e mais fácil dentro do seu organismo a curcumina que essa substância amarela está presente principalmente nossa fração da terra preparos são muito interessantes quando você coloca uma leve pitada de pimenta do reino o açafrão da terra.


Com a curcumina ajuda muito a prevenir várias doenças inflamatórias e com uma leve pitada da pimenta do reino que é rica em petrolina você consegue absorver ainda mais o valor dessa cor combina café com leite essa mistura também é bem conhecida é mas a cafeína pode diminuir a absorção do cálcio que é muito importante principalmente para os ossos apesar de termos o caos em outros alimentos sempre que você consumir algum derivado de leite e derivados ou fontes de cálcio evite consumir perto café chá mate chá preto você pode diminuir a entrada do cálcio para o seu organismo alimentos simples e com muitos nutrientes para o nosso organismo vale a pena prestar atenção nessas combinações para que você possa realmente receber nutrientes no sangue a absorção é mais importante do que o próprio consumo você consegue garantir que o alimento que você está consumindo tá trazendo realmente nutriente para o seu sangue.


Os alimentos mais saudáveis

Tendo esses hábitos bons

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Eu tenho em casa e aí ela te pede sobremesa sempre ano pede ela me deixa louca é e como é que se faz não não não esta nutricionista explica que é natural que as crianças maiores assim a escolher o que querem comer eu acho que é válido para os pais continuar nessa insistência e de oferecer mesmo os alimentos mais saudáveis para que eles continuem tendo esses hábitos bons com crianças depois quando adolescentes e para o resto da vida helena adora ajudar a mãe na cozinha e nem assim se interessa pela comida o adora em é verdade pela apaga nunca desconhece cenoura


Ele adora é tirá a casquinha da cenoura não recomendo como quebra uma mãe que que pensa totalmente a qualidade é da da comida da filha e a filha que não gosta de comer muito bem quem não gosta de fruta que é sobremesa é triste eu tô rindo eu tô nervosa mas é difícil é e ingrid faz qualquer coisa para helena comer comida de verdade ela come arroz com feijão feijão tem que ser passado na peneira ela não gosta do grão do feijão o grão do feijão e se mesmo assim não der certo não deu pra comer ou bata tudo enfim num copo que faço tomar como se fosse um cheque em baixo achei que coloca o gema de ovo no cheiro coloca o cliente o que me é ok óleos de coco coloco vitamina em que pelo menos ingerir para sobreviver.

Tem que se alimentar


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Pois pra dentro eu me sinto menos culpada mas será que forçar a comer é uma boa saída foi só no mundo jamais acho errado porque quando você possa criança ela acaba comendo mais do que deveria vem para esta pediatra forçar nunca é o ideal deus ela tem plenas condições de se auto limitar de saber o que ela precisa e o que ela não precisa que a pediatra faz uma leve melhora tudo ficou melhor e evitar a famosa negociação e nada de só pode comer a sobremesa se limpar o prato por exemplo ela tem que se alimentar porque ela precisa daqueles alimentos porque ela está numa fase de crescimento e não como o amor é funcionar como uma moeda de troca.


Então o que fazer se a criança não come de jeito algum uma boa saída é só ter alimentos saudáveis em casa as guloseimas podem ser consumidas aos finais de semana e em outros lugares é o mais importante de tudo os pais devem ter calma muita calma quando o processo de introdução alimentar é feito de forma gostosa amorim harmoniosa e tranquilo esta criança tende a ser muito mais receptiva com os alimentos e principalmente com os alimentos saudáveis têm que entrar como natural não é igual ao nosso país ensina a gente a ser decente honesto a tmn tem que aprender a comer e comer bem.